 Οι "παγίδες" του γραφείου |
|
|
|
|
||||||||
|
|
|
|
||||||
|
|
|||||||||
|
| Οι "παγίδες" του γραφείου |
  4 Jan 2008, 11:36 PM
Post
#1
|
|
 YourForum Astrologer  Group:  Platinum MembersPosts: 12781 Joined: 16-February 06 Member No.: 1148 Zodiac Sign:  Gender:   |
Παρόλο που η εργασία γραφείου θεωρείται από τις πιο ακίνδυνες, οι εργαζόμενοι σε Η/Υ εκτίθενται καθημερινά σε κινδύνους.
Μυοσκελετικές παθήσεις Η πληκτρολόγηση χωρίς διαλείμματα, η άσκηση δύναμη κατά τη χρήση του ποντικιού, η κακή στάση και η περιορισμένη κίνηση μπορεί να οδηγήσουν τους εργαζόμενους σε Η/Υ στην εμφάνιση μυοσκελετικών παθήσεων (ΜΣΠ), με κύρια συμπτώματα τον πόνο, το πρήξιμο, το μούδιασμα και το μυρμήγκιασμα στους μυς, τις αρθρώσεις κ.ά. Πως θα προστατευθείτε • Σωστή στάση: Για να μειωθεί η καταπόνηση της σπονδυλικής στήλης υιοθετήστε τη στάση του «ιππέα». Ανυψώστε το κάθισμα τόσο ώστε να μπορείτε να τραβήξετε τα πόδια σας προς τα πίσω κάτω από αυτό, χωρίς να χρησιμοποιείτε το υποστήριγμα της πλάτης. Επειδή οι μύες χρειάζονται ξεκούραση, αλλάξτε στάση, κινηθείτε και περπατήστε με κάθε ευκαιρία. • Πληκτρολόγιο: Τοποθετήστε το έτσι ώστε οι καρποί να μην είναι σε έκταση. Μπορείτε να διπλώσετε τα «πόδια» του πληκτρολογίου, ώστε να είναι τελείως επίπεδο στο γραφείο. Κατά την πληκτρολόγηση προσπαθήστε να μεταφέρετε το φορτίο στους μεγάλους μυς του αγκώνα και των ώμων, χρησιμοποιώντας όλο το χέρι και όχι μόνο τα δάχτυλα και τον καρπό. • Ποντίκι: Φροντίστε να το έχετε πάντα στο ίδιο ύψος και όσο το δυνατό πιο κοντά στο πληκτρολόγιο ή το σώμα σας. Χρησιμοποιήστε εναλλακτικά τις αντίστοιχες λειτουργίες του πληκτρολογίου, αλλάζετε χέρι, κάνετε διαλείμματα. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια ειδική πλατφόρμα πάνω στην οποία να τοποθετείτε το ποντίκι ή πληκτρολόγιο με ενσωματωμένο ποντίκι. • Οθόνη: Καθίστε στη στάση εργασίας σας και κοιτάξτε ευθεία. Το βλέμμα σας θα πρέπει να πέφτει στο πάνω μέρος της οθόνης. Όταν διαβάζετε στο μέσο της οθόνης, το βλέμμα σας πρέπει να είναι ελαφρά προς τα κάτω. Αυτή είναι η πιο ξεκούραστη θέση για τα μάτια και παράλληλα διασφαλίζει σωστή θέση του αυχένα. Η απόστασή σας από την οθόνη πρέπει να είναι 60-80 εκ. (αντιστοιχεί περίπου σε ένα τεντωμένο χέρι). Οπτική κόπωση Από όλους τους κινδύνους που συνδέονται με την εργασία σε Η/Υ τα προβλήματα όρασης είναι τα πιο συνηθισμένα. Πολλές μελέτες δείχνουν ότι τουλάχιστον το 1/4 των χειριστών εμφανίζουν προβλήματα όρασης εξαιτίας της εργασίας τους, ποσοστό που αυξάνεται ανάλογα με τις ώρες μπροστά στον Η/Υ. Όσοι δουλεύουν πάνω από 6 ώρες την ημέρα εμφανίζουν διαταραχή όρασης σε ποσοστό 91%. Πως θα προστατευθείτε Εκτός των διαλειμμάτων που προβλέπει η νομοθεσία για τους χρήστες Η/Υ (15 λεπτά ανά δίωρο), ξεκούραστε τα μάτια σας απομακρύνοντας το βλέμμα σας από την οθόνη, κοιτάζοντας αντικείμενα που βρίσκονται πιο μακριά. Θερμοκρασία Δεδομένου ότι ο Η/Υ παράγει θερμότητα και παράλληλα αναπτύσσει ηλεκτροστατικά πεδία μπροστά από την οθόνη, απαιτείται ειδική μελέτη της θερμοκρασίας, της υγρασίας και του εξαερισμού στο χώρο. Πως θα προστατευθείτε Γενικά προτείνεται η θερμοκρασία να κυμαίνεται το χειμώνα από 18-22 και το καλοκαίρι από 23-26 βαθμούς Κελσίου. Η σχετική υγρασία στο χώρο πρέπει να είναι πάνω από 45%. Θόρυβος Αντίθετα με ό,τι πιστεύεται, στους χώρους γραφείων υπάρχουν πολλές πηγές θορύβου (εκτυπωτές, φαξ κ.λπ.), ενώ επιπλέον ο θόρυβος υποβάθρου (συνομιλίες, τηλέφωνα), ειδικά σε χώρους όπου είναι πολλά γραφεία μαζί, είναι πολύ ενοχλητικός. Πως θα προστατευθείτε Σε περίπτωση που ο θόρυβος είναι αφόρητος, διεκδικήστε ομαδικά τη μείωσή του από τον εργοδότη σας. Φωτισμός Είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες σε χώρους εργασίας με Η/Υ. Τα βασικότερα προβλήματα είναι η ανεπάρκεια του, η ακαταλληλότητα των φωτιστικών σωμάτων και η πρόκληση θάμβωσης στους εργαζόμενους, είτε αυτή είναι άμεση είτε έμμεση (π.χ. με τις αντανακλάσεις στην οθόνη). Η θάμβωση προκαλεί οπτική κόπωση και πονοκεφάλους. Πως θα προστατευθείτε Η χρήση λαμπτήρων φθορισμού με χρώμα κοντά στο φυσικό όπως και η τοποθέτηση των οθονών έτσι ώστε να έχετε τα φωτιστικά σώματα και τα παράθυρα δεξιά ή αριστερά σας (για την αποφυγή των αντανακλάσεων) μπορούν να βοηθήσουν στη διαμόρφωση των σωστών συνθηκών φωτισμού. --------------------     |
 |
 Bookmark this:          
|
  |
  |
Lo-Fi Version | Time is now: 21st June 2025 - 11:23 AM |
| Skin and Graphics by Dan Ellis and Anubis. Hosting by Forums & More © 2005-2011. |
